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为什么老婆总是叫你做家务?因为她想你健康长寿!

发布日期:2021-10-25 20:32

本文摘要:在一项研究公布发布在《英国医学杂志》(BMJ)上、问题Dose-responseassociationsbetweenaccelerometrymeasuredphysicalactivityandsedentarytimeandall-causemortality:systematicreviewandharmonisedmeta-analysis的最近研究中,还包含来源于美国莱特斯生物医学工程研究管理中心(BRC)的创作者以内的一个多国研究工作组早就明确指出了实际的直接

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在一项研究公布发布在《英国医学杂志》(BMJ)上、问题Dose-responseassociationsbetweenaccelerometrymeasuredphysicalactivityandsedentarytimeandall-causemortality:systematicreviewandharmonisedmeta-analysis的最近研究中,还包含来源于美国莱特斯生物医学工程研究管理中心(BRC)的创作者以内的一个多国研究工作组早就明确指出了实际的直接证据,强调不管强度怎样,长期的人体活动都能减少成年人和老人丧生的风险性。该研究結果还强调,长坐(比如每日跪9.5钟头或更为长期,不还包含睡眠质量中時间)与丧生风险性减少相关。世卫组织的基本方针提议,18岁至64岁的成人每星期至少进行150分鐘中等水平强度或75分鐘运动过量。

殊不知,这种主要是根据自身汇报的活动,通常不是精确的。因而,研究工作人员还不准确究竟务必是多少运动强度(及其多少强度)才可以保持身体。

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为了更好地更进一步探索这个问题,奥斯陆丹麦健身运动科学研究高校的UlfEkelund专家教授领导干部的研究工作人员剖析了评定体育活动和长坐時间与丧生(仅有因患病率)的认真观察性研究,在其中还包含用以加速计(一种可衣着机器设备,在醒着的情况下跟踪活动的容积和强度)客观性地精确测量平时活动水准的研究。较低强度活动还包含步行或轻每日任务,如用餐或刷碗。轻中度的活动还包含一切使你呼吸不畅的活动,例如慢回首。

研究工作人员剖析了来源于8项高品质研究的数据信息,还包含一项由美国国卫研究院(NIHR)支助的东密德兰(EastMidlands)运用于公共卫生服务研究与保养领导能力项目合作(CLAHRC)的数据信息,用以了36383名年纪至少四十岁(年龄结构62岁)的成人进行剖析。活动水准按一季度区别,从最不活跃性到最活跃性,参加者的均值跟踪時间为5.八年。

在随诊期内,2149名(5.9%)参加者丧生。在对潜在性的影响因素进行调节后,研究工作人员寻找,不管强度怎样,一切水平的体育活动都能贞着减少丧生风险性。当体育活动总产量减少到每日大概300分鐘(5钟头)的较低强度体育活动或每日大概24分鐘中等水平强度体育活动时,丧生总数骤降。

正处在这种健身运动水准上的人与这些非常少或不健身运动的人相比,丧生的风险性减少了一半。莱斯特大学(UniversityofLeicester)研究人体活动、长坐不负责任和身心健康的专家教授TomYates是此项研究的创作者之一。他答复之前,大家广泛认为锻炼身体愈多愈好。

殊不知,此项研究强调,每日只需24分鐘的慢跑或别的方式的中等水平强度的体育活动,就可以达到最佳的身心健康情况。另一个最重要的寻找是,每日断食9.5钟头或更为长期(这大部分意味著跪一整天)与统计数据上明显减少的丧生风险性涉及到,高达这一阀值后新闻媒体这多跪一个小时,丧生风险性就不容易更进一步减少。

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这着重强调了避免 一天中绝大多数時间都坐下来及其进行有目地的体育活动的必要性。研究工作人员觉得了这种研究的一些局限。比如,全部的研究全是在国外和欧洲进行的,在其中还包含至少四十岁的成人,因此 研究結果有可能呼吸不畅作为别的群体或更为年老的人。

即便如此,她们答复与以前的研究相比,该研究中的大样版和根据机器设备的长坐時间和体育活动精确测量获得了更为精确的結果。美国莱斯特大学体育竞赛、长坐不负责任和身心健康副教授职称、该研究的合着者CharlotteEdwardson博士研究生讲到:这种寻找显而易见提高了想挣钱总比什么事都不做到好些这句话。这种结果显示一切强度的体育活动都能够减少丧生的风险性,因此 假如你没法超出举荐的中等水平强度精力活动水准,那麼就多保证一些较低强度的活动,比如工作中及在家里的情况下多歇息。总体来说,多仍然不容易带来好处。

除此之外,在运动强度超过和第二不活跃性的群体中,风险性也大幅度降低,这强调在生活起居中决策一些時间进行精力活动(重强度或中等水平强度)对身心健康大有益处。比如,最不活跃性组和第二不活跃性组中间的差别大概为一个小时轻微活动和五分钟轻中度活动。


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